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　　咖啡不仅蕴含咖啡因，还富含多种生物活性的植物化合物。适度享受咖啡时光，不仅能提升我们的心情，增强专注力，有效推进工作效能，还能助力维持血压和血脂的健康水平，对抗包括2型糖尿病和心血管疾病在内的多种慢性疾病。通常，选择在上午（大约10点钟）享用一杯咖啡，能获得理想的醒脑效果。值得注意的是，咖啡因的代谢大约需时8小时，因此建议避免傍晚后饮用，以免影响夜间的睡眠质量，这对于咖啡因敏感的人来说尤为重要。

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