咖啡因是一种刺激性物质，能够刺激中枢神经系统，引起人体多种生理反应。其主要作用包括：

　　1. 增强警觉性和认知能力：适量的咖啡因摄入能够促进注意力、记忆力和思维能力，有助于提高工作效率和学习能力。

　　2. 减轻疲劳感：咖啡因可以刺激神经系统并增加多巴胺的产生，从而减轻疲劳感，提高身体活力。

　　3. 抑制食欲和促进脂肪代谢：咖啡因可以抑制食欲，使人有减肥的效果，并且能够促进脂肪代谢，为人体提供能量。

　　4. 改善运动表现：适量的咖啡因摄入能够增加肌肉紧张程度和运动耐力，有助于提高运动表现。

　　但是，咖啡因也有不良反应，如过度摄入会导致疲劳感、失眠、心动过速、焦虑等不适症状，因此应注意适量摄入。另外，咖啡因对不同人群的作用也有所差异，在妊娠期、心脏病、高血压等人群中慎用。总的来说，咖啡因是一种功效和风险并存的物质，应根据个人身体状况和需要来合理使用。

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