咖啡因自然存在于咖啡、茶、可乐、瓜拉那等植物中。它是一种白色结晶、味苦的甲基黄嘌呤生物碱— 中枢神经系统。咖啡因是世界上消费最广泛的精神活性物质，且合法不受管制。

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　　作用机制与循证咖啡因自然存在于咖啡、茶、可乐、瓜拉那等植物中。它是一种白色结晶、味苦的甲基黄嘌呤生物碱 中枢神经系统。咖啡因是世界上消费最广泛的精神活性物质，且合法不受管制。据报道，美国85%以上成年人平均每天消耗160mg咖啡因。

　　咖啡因的作用机制主要是：可阻断腺苷对其受体的作用，从而抑制腺苷引起的嗜睡发作；咖啡因还刺激自主神经系统而对心脏、肌肉起作用，并影响血压调节，刺激尿流等。对帕金森病可能具有防护作用。

　　：临川研究表明，口服咖啡因和止痛药（如阿司匹林和对乙酰氨基酚）可有效治疗偏头痛。咖啡因是美国FDA批准的用于止痛药治疗偏头痛的产品。

　　：临床研究发现，口服咖啡因与止痛药一起治疗紧张性头痛是有效的。此外，手术后头痛是常见后遗症，口服或静脉注射咖啡因对于预防手术后的头痛是有效的。

　　提神醒脑、改善脑力：研究表明，口服咖啡因并结合葡萄糖作为“能量饮料”可提高大脑警觉性，改善心理表现。

　　：研究表明，每天饮用至少含400mg的咖啡因饮料似乎可以降低患胆结石疾病的风险。

　　：研究表明，服用咖啡因似乎可以增加体力和耐力，并可能延缓疲劳。在自行车、跑步、足球和高尔夫球等活动中，它还可能减少劳累的感觉并提高表现。然而，咖啡因似乎不能改善短期、高强度运动（如短跑和举重）运动。

　　：研究发现，每天饮用含190mg咖啡因饮料，限制脂肪摄入和适度运动，并有助于减少身体脂肪，优化胆固醇结构，可达到减重作用。

　　头痛：100-250mg/天，可结合阿司匹林、对乙酰氨基酚等OTC止痛药。

　　提高运动性能：150-450mg/天，或更多剂量。不过，超过800mg/天可能引起排尿过多不利健康。

　　：男性最低150-250mg/天，最高达450-2700mg也曾使用；女性：1-3杯咖啡/天即有明显益处。

　　成人每天超过10g的摄入量可引起毒性作用，不过，大大超过500mg/天的典型摄入量。通常，1杯咖啡含咖啡因80-175mg，取决于咖啡豆来源、制备方法等。

　　咖啡因常见副作用，包括：失眠、神经紧张、心跳加快等。少数人可能出现胃不适、恶心呕吐等。

　　孕妇、哺乳妇饮用咖啡可能是安全的，但须每天限制Bandao体育半岛在1-2杯咖啡，或咖啡因200mg/天以内。

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