咖啡因是一种广泛存在于食物和饮料中的天然化学物质，被广泛用于饮品、药品和保健品中。本文将从四个方面阐述什么是咖啡因以及它的功效和副作用：

　　咖啡因是一种普遍存在于饮食中的化学成分，在适度饮用的情况下能够发挥促进运动、提神醒脑、治疗头痛等积极的功效。但是，咖啡因过量摄入会对人体健康造成不同程度的副作用和风险。因此，在使用咖啡因时需要遵循适量原则，注意自身的体质和健康状况，避免滥用和过量摄入。

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　　咖啡因是一种中枢神经系统，具有提神醒脑、提高注意力和反应能力等功效，然而过量使用可能导致失眠和心悸等症状的副作用出现

　　咖啡因是一种中枢神经系统，具有提神醒脑、提高注意力和改善情绪等功效，然而过量使用可能导致失眠和心悸等症状的副作用出现