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　　一般情况下，咖啡因的功效与作用主要是提神醒脑、增强运动表现、改善心情、利尿作用、降低糖尿病风险。

　　咖啡因最广为人知的效用是提神醒脑。它能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人感到更为清醒和警觉。

　　咖啡因能够刺激脂肪代谢，增加肌肉力量和耐力，有助于提高运动表现。一些运动员在比赛前会摄入咖啡因，以增强竞技状态。

　　咖啡因能够刺激大脑分泌多巴胺和肾上腺素等神经递质，使人感到愉悦和兴奋，有助于改善心情和缓解情绪低落。

　　咖啡因具有轻微的利尿作用，能够促进体内水分的排出，有助于消除水肿和缓解便秘。

　　研究表明，咖啡因能够提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢，有助于降低糖尿病风险。

　　需要注意的是，咖啡因虽然有许多益处，但并不适用于所有人。过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸、焦虑等问题。此外，孕妇、心血管疾病患者、胃肠道疾病患者等人群应谨慎摄入咖啡因。在使用含有咖啡因的食品或药品时，建议根据个人情况和医生的建议进行适量摄入。